Tips Mengoptimalkan Pertemuan, Rapat, atau Presentasi

Menurut hasil penelitian, dalam sebuah forum presentasi atau pembicaraan (rapat), mayoritas audien hanya berkonsentrasi penuh terhadap presentasi atau pembicaraan (rapat) selama 5 menit (kecuali penting dan menarik). Untuk itu ada beberapa tips agar rapat atau pertemuan yang anda adakan optimal. Tips-tips tersebut antara lain:

1. Langsung ke pokok permasalahan

2. Jangan buang-buang waktu dengan percakapan yang tidak penting

3. Dengarkan dengan penuh perhatian peserta lain, jangan langsung dipotong

4. Tulis semua yang anda anggap penting

5. Ketika anda berbicara, lakukan secara ringkas dan efisien (mudah dimengerti)

6. Di awal, katakan apa yang ingin anda sampaikan dan diakhir ulangi pokok permasalahannya (ide pokoknya)

Manfaat Aneka Buah untuk Kesehatan (Mangga)

Mangga

Mangga ranum segar mengandung air sekitar 82 persen, vitamin C 41 mg, dan energi/kalori 73 Kal per 100 gram. Pada setiap 100 gram mangga muda, mangga yang masih mentah—terkandung air lebih kurang 84 persen, vitamin C 65 mg, dan energi 66 Kal. Mangga pun merupakan sumber beta-karoten, kalium, dan vitamin C.

Manfaat Buah mangga:
a. sebagai Antioksidan Tubuh
b. Untuk menjaga kesehatan Gigi dan Gusi
c. Mangga mengandung Kalium menurunkan resiko stroke
d. Bermanfaat untuk menumpas Kanker
e. Baik untuk pencernakan, kesehatan mata, mulut, dan tenggorokan
f. Menyembuhkan berbagai macam penyakit diantaranya diantaranya radang kulit, influenza, asma, gangguan pengelihatan, gusi berdarah, radang tenggorokan, radang saluran napas, sesak napas dan borok. Selain itu juga bisa mengatasi bisul, kudis, eksim, perut mulas, diare, mabuk perjalanan, cacingan, kurang nafsu makan, keputihan, gangguan menstruasi, hernia dan rematik

dari berbagai sumber

bersambung.....

Manfaat Aneka Buah untuk Kesehatan (Jeruk)

Jeruk

Kandungan Buah Jeruk antara lain gula yang mencapai 75-85%. Jenis gula yang penting adalah glukosa, fruktosa, dan sukrosa dengan perbandingan 1:1:2. Setiap 100 ml sari buah jeruk siam mengandung glukosa 1,02-1,24 g, fruktosa 1,49-1,58 g, dan sukrosa 2,19-4,9 dengan total gula 4,93-7,57 g. Jeruk dalam bentuk jus juga mengandung asam organik, yaitu asam malat 0,18-0,21 g dan asam sitrat 0,86- 1,22 g setiap 100 ml jus.

Jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Jus jeruk mengandung asam askorbat 20-60 mg per 100 ml. Vitamin lain yang tak kalah penting adalah vitamin A, tiamin, niasin, riboflavin, asam pantotenat, biotin, asam folat, inositol, dan tokoferol. Kandungan vitamin A berkisar antara 250-420 IU, tiamin 70-120 µg, niasin 200- 220 µg, riboflavin 30 µg, asam folat 1,2 µg, dan inositol 135 mg setiap 100 ml jus. Dengan kandungan tersebut, buah jeruk bermanfaat untuk:
a. mengobati sariawan.
b. Menyembuhkan Batu Ginjal
c. menyembuhkan Batuk dan influenza
d. Menurunkan rasa panas badan, terutama pada anak-anak
e. Obat antimabuk
f. Mengurangi gangguan buang air kecil
g. Mencegah kanker,
h. Menurunkan risiko penyakit jantung,
i. Melancarkan saluran pencernaan,
j. Menjaga kesehatan kulit, mencegah konstipasi,
k. Menurunkan kolesterol dan
l. Mencegah anemia

dari berbagai sumber

bersambung....

Manfaat Aneka Buah untuk Kesehatan (Pisang)

Pisang

Secara umum, kandungan gizi yang terdapat dalam setiap buah pisang matang adalah sebagai berikut: kalori 99 kalori, protein 1,2 gram, lemak 0,2 gram, karbohidrat 25,8 miligram (mg), serat 0,7 gram, kalsium 8 mg, fosfor 28 mg, besi 0,5 mg, vitamin A 44 RE, Vitamin B 0,08 mg, Vitamin C 3 mg dan air 72 gram. Selain itu Buah Pisang juga mengandung mineral, vitamin, karbohidrat, serat, protein, lemak, dan lain-lain, sehingga apabila orang hanya mengonsumsi buah pisang saja, sudah tercukupi secara minimal gizinya.

Sedangkan manfaat Buah Pisang antara lain:
a. Sebagai sumber energi/menambah kekuatan
b. Penambah darah
c. Sebagai obat dalam kasus penyakit usus (menetralkan keasaman lambung)
d. Menambah nafsu makan
e. Penyakit jantung dan stroke
f. Stress
g. Menurunkan kadar koleterol dalam darah.

dari berbagai sumber

bersambung...

Manfaat Aneka Buah untuk Kesehatan (Pepaya)

Pepaya

Setelah sebelumnya kita tampilkan kandungan dan manfaat buah tomat, kali ini kami sajikan kandungan dan manfaat buah Pepaya untuk kesehatan.

Kandungan dalam buah papaya antara lain:

    * Betakaroten
    * Betacryptoxanthin
    * Lutein
    * Zeaxanthin
    * Vitamin A dan C
    * Folat
    * Kandungan mineral: potassium, sodium, kalsium, besi, magnesium, fosfor, zinc, dan selenium
    * Juga mengandung serat



Manfaat buah papaya:

   1. menyembuhkan luka.
   2. menghilangkan infeksi.
   3. menghilangkan alergi
   4. melancarkan buang air besar
   5. meningkatkan kesehatan otot dan mengurangi penumpukan lemak di tubuh
   6. menghambat pertumbuhan sel-sel kanker payudar

Sebenarnya masih banyak manfaat pepaya, anda bisa mencarinya lagi, yang pasti pepaya enak dikonsumsi masak, dan bisa juga dibuat rujak manis.


dari berbagai sumber

bersambung.........

Manfaat Aneka Buah untuk Kesehatan (Tomat)

Bagi yang menonton Film Garuda di Dadaku mungkin sedikit bertanya mengapa Bayu selalu disuruh makan pisang ketika akan berlatih sepakbola. Atau apabila anda pernah membaca bahwa pemain Arema selalu diber  pisang dan jeruk ketika sedang jeda. Tahukan anda apa manfaat buah-buah tersebut? Atau inginkah anda mengetahui apa manafaat buah-buahan untuk tubuh kita? Kami akan menuliskan beberapa buah dan manfaatnya masing-masing.

1. Tomat

Tomat mengandung beberapa macam unsur yang bermanfaat bagi tubuh, kandungan dalam buah tomat antara lain:

• Vitamin A, B1, dan C yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh
• Lycopene, yaitu suatu zat antioksidan yang dapat menghancurkan radikal bebas dalam tubuh
• Asam sitrat yang dapat meningkatkan nafsu makan

Selain dapat meningkatkan daya tahan, menghancurkan radikal bebas dan meningkatkan nafsu makan, tomat juga dapat mencegah penyakit antara lain:

1. Gusi berdarah
2. Rabun
3. Penggumpalan darah
4. Usus buntu
5. Membantu menurunkan resiko gangguan jantung
6. Menghilangkan kelelahan dan menambah nafsu makan.
7. Menghambat pertumbuhan sel kanker pada prostat, leher rahim, payudara dan endometrium.
8. Memperlambat penurunan fungsi mata karena pengaruh usia ( age-related macular degeneration).
9. Mengurangi resiko radang usus buntu.
10. Membantu menjaga kesehatan organ hati, ginjal, dan mencegah kesulitan buang air besar.
11. Menghilangkan jerawat.
12. Mengobati diare
13. Meningkatkan jumlah sperma pada pria
14. Memulihkan fungsi lever.
15. Mengatasi kegemukan

dari berbagai sumber

bersambung.....

Sebuah Cerita

Cerpen atau Novel mungkin itu yang aku inginkan. Tapi cerita ini bukan suatu khayalan, cerita ini adalah suatu kenyataan yang disipi juga suatu harapan dan cita-cita. Aku ingin menulis cerita tentang kehidupanku dengan gaya bahasa cerpen atau novel. Itulah ide yang sebenarnya sudah lama aku endapkan. Ketika itu dalam benakku apabila aku punya laptop maka ide ini akan aku salurkan, namun nyatanya ketika laptop itu sudah berhasil aku dapatkan, ide itu tak beranjak.

Entah kapan ide ini akan aku coba laksanakan. Mungkin di blog ini nantinya akan aku selipi cerita seperti yang aku angan-angkan itu. Semoga hal ini secepatnya bisa aku realisasikan.

rumahILMU

rumahILMU, betul... seperti yang anda bayangkan, ini adalah rumah dimana ilmu bisa digali. Ide ini sebenarnya adalah ide paling baru yang sedang saya pikirkan, meskipun sebenarnya bukan yang benar-benar baru karena pernah juga sudah saya laksanakan. Awalnya saya akan memberinya nama rumah baca tapi karena sudah pernah saya wujudkan maka terpikirkan nama lain yaitu rumahILMU. Nama ini saya pilih bukan hanya karena memang sudah ada dan dalam pengabdian saya juga sudah saya gunakan juga karena tujuannya ingin lebih dari sekedar perpustakaan. Dalam benak saya ini dijadikan juga sebagai pusat kegiatan keilmuan, seperti diskusi, menulis, menonton film, dan kegiatan-kegiatan kreatif lainnya.

Bila rumahBACA saya wujudkan dengan menggandeng teman-teman di PT PLN (Persero) Sektor Pembangkitan Bengkulu melalui wadah Hydro Turbine Study Club, maka rumahILMU ini ingin saya wujudkan di desa dimana saya dilahirkan dan dibesarkan. Seperti yang pernah saya tuliskan dalam blog saya yang lain dengan judul Virus Baca, kondisi di desa kelahiran saya itu  budaya membaca tidaklah besar, maka dari itu dengan rumahILMU ini saya akan menyebarkan virus baca disana. Memang diawali dengan mendirikan sebuah perpustakaan.

Perpustakaan ini nantinya digratiskan dengan melakukan pengelolaan secara keaonggotaan, yaitu siapapun boleh meminjam asalkan menjadi anggota terlebih dahulu dan mempunyai kartu anggota. Untuk mendaftarnyapun gratis, hanya saja akan disediakan sebuah kotak amal untuk siapa saja yang sudi memberikan bantuan guna menambah koleksi bukunya.

Dulu sempat terpikir untuk membuka penyewaan buku atau komik disana, namun seiring berjalannya waktu dalam hati saya bertanya "mengapa tidak digratiskan saja, toh tidak ada ruginya, hitung-hitung sebagai pengabdian terhadap masyarakat dan desa kelahiran". Ya.. akhirnya munculllah ide ini.

Mungkin sekarang ide ini masih belum bisa saya wujudkan, selain karena saya masih menajalani tugas jauh dari desa kelahiran juga belum mempunyai cukup modal. Saat ini yang bisa saya lakukan adalah sedikit demi sedikit mengumpulkan buku untuk mengisi ra-rak buku di rumahILMU, juga mengumpulkan film-film bagus terutama yang berhubungan dengan motivasi. Dengan ijin Allah SWT semoga cita-cita saya ini bisa terwujud amin...

Ide ini dengan sengaja saya sharing di blog ini karena saya beranggapan, mungkin diantara para pembaca semua bisa mewujudkannya terlebih dahulu di daerah masing-masing. Karena dengan begitu virus baca bisa menyebar dimana saja di seluruh Indonesia.